0

رجيم الماء الرجيم الأسهل والأوفر وفاعليته كبير

رجيم الماء

اكتسب رجيم الماء في الأونة الأخيره شعبية كبيرة حيث اصبح الناس أكثر وعياُ صحياُ و يريدون نظام غذائي معقول، ويعتمد رجيم الماء (كما هو واضح من الاسم) على تناول الماء بشكل كبير للحصول على وزن مثالي.

كيف يخفض رجيم الماء من وزنك؟

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غالباً ما تكون نسبة المياه في اجسامهم اقل من المعدل الطبيعي، ويؤثر ذلك على على عمليات الأيض لديهم، ويوصى بشرب 8 أكواب ماء يومياً ليحافظ الجسم على رطوبته، حيث ان المحافظة على رطوبة الجسم تساهم بشكل فعال في زيادة عمليات الأيض ومعدل حرق الدهون مما يؤدي الى انقاص الوزن، المياه لديها العديد من الأدوار الأخرى في الجسم مثل طرد السموم من الجسم والمحافظة على وظائف الكبد الأمثل، يعمل الماء أيضا بمثابة المطهر القولون، وسوف تساعدك على التخلص من السموم التي كانت التي قد تراكمت في الجسم بسبب العادات الغذائية غير الصحية.

برنامج رجيم الماء

يجب ان نذكر دائماً بأنه يتوجب عليك استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي برنامج رجيم

رجيم الماء اليوم الأول:

في هذا اليوم تحتاج شرب 8 أكواب من الماء البارد والمشروب الوحيد الأخر الذي تستطيع تناوله هو عصير التفاح الطازج او تناول التفاح في حال عدم توفر العصير، وسبب تناول التفاح انه يحتوي على حمض الماليك والذي يساعد على تخليص الكبد من السموم، والماء البارد الذي ستشربه سيسخنه جسمك مما ينتج عنه حرق بعض السعرات الحرارية، في حال شعرت بالجوع يمكنك تناول البطيخ او اي فاكهه ترغب بها وينصح بالاكثار  من التفاح. (اذا اليوم الأول 8 أكواب ماء وتفاح فقط لا تتناول اي طعام أخر)

رجيم الماء اليوم الثاني:

في هذا اليوم سنزيد كأسين من الماء البارد واليوم تستطيع تناول بعض الخضروات وخصوصاً الجزر اذا شعرت بأن جسمك يحتاج الى السكر، فالجزر سيمدك بالسكر والطاقة، ويجب تناول الخضار النية وليس    المطبوخة لأنها تحتوي على قيمة غذائية أعلى وسعرات حرارية أقل.

رجيم الماء اليوم الثالث:

اليوم تستطيع شرب 8 أكواب ماء كحد أدنى (اشرب المزيد اذا شعرت بأنك بحاجة الى الماء)، واليوم تستطيع تناول اي مجموعة من أنواع الخضروات والفواكة وبالكمية التي تريد، تستطيع أكل الخضروات المسلوقه ولكن لا تضع الملح عليها، وللعلم فان بشرتك تعكس وضع جسمك ويمكنك البدء من اليوم بملاحظة تغيير بشرتك الى الأفضل وأنها تبدو أكثر اشراقاً.

ملاحظه مهمة جداً: الجوع الذي كنت تشعر به في اليومين الأول والثاني سيبدأ بالهدوء مع نهاية اليوم الثالث، وأغلب الأشخاص لا يخسرون الوزن في اليومين الأولين ففي اليوم الأول والثاني  أنت تنظف كبدك وكليتك من السموم المتراكمه بهما لتعمل أعضائك بالشكل المثالي.

رجيم الماء اليوم الرابع:

في هذا اليوم يجب أن تكون قد خسرت ما بين 1-2 كيلو على الأقل ويجب عليك تناول 8 أكواب من الماء وتناول الحليب والموز فقط، لا يسمح بتناول الخضروات او اي نوع من الفواكهه غير الموز.

رجيم الماء اليوم الخامس والأخير:

في هذا اليوم يجب عليك شرب 10 أكواب ماء على الأقل بالاضافة الى ستة حبات بندورة على الأقل، وفي حال شعرت بالإرهاق والتعب تستطيع تناول أوقية من لحم العجل الأحمر.

في نهاية رجيم الماء (صباح اليوم السادس) يجب ان تكون قد خسرت 5 كيلو على الأقل، وتستطيع العودة الى تناول وجباتك (فطور غداء وعشاء) حاول تناول الخضار المسلوقه باستمرار وابتعد عن الدهون والمشروبات الغازية.




رجيم كوم